小腿肌肉外翻是指脚踝内侧向外翻转，常导致步态不稳、膝盖压力增大，致使激发足底疾苦。这种情况多因小腿肌肉力量不屈衡或足弓撑持不及引起。通过针对性的锻练，不错灵验改善小腿肌肉外翻问题。 最初，**脚趾握毛巾熟悉**有助于增强足底肌肉。将一条小毛巾放在地上，用脚趾将其握起并保持几秒钟，重叠10-15次。这项熟悉能训诲足部安稳性。 上海精逸生物科技有限公司 其次，**单腿耸立进修**可增强腿部均衡智力。站在大地，抬起一条腿，保持体魄安稳，每次宝石10-30秒，渐渐加多时代。此行动有助于提高小腿和大腿肌